Ada banyak manfaat buah apel bagi kesehatan tubuh, diantara manfaat buah apel adalah dapat membantu sistem pencernaan, mencegah gangguan lambung dan mampu mengatasi masalah kesehatan lainnya seperti batu empedu, konstipasi, gangguan hati, anemia, diabetes, penyakit jantung, rematik, gangguan mata, berbagai jenis kanker, dan asam urat. Buah apel juga dapat membantu mengatasi tubuh yang lemah juga dapat digunakan untuk mengobati disentri. Selain itu apel juga dapat mencegah timbulnya penyakit Alzheimer dan Parkinson. Apel juga dapat membantu dalam perawatan gigi dan perawatan kulit. Kenapa buah ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, ikuti pembahasan lengkap tentang manfaat buah apel berikut ini.
Apel adalah salah satu buah yang sangat populer di dunia dan dapat ditemukan hampir di setiap negara. Buah yang memiliki berbagai warna ini sangat juicy untuk menghilangkan rasa haus dan memiliki rasa yang lezat dan sekaligus meningkatkan kesehatan tubuh. Nama latin buah apel adalah pomaceae yang dari keluarga Rosaceae, dan memiliki nama ilmiah Malus domestica. Nenek moyang buah apel adalah Malus sieversii, yang masih tumbuh liar di berbagai belahan Asia Tengah. Tanaman apel telah dibudidayakan selama ribuan tahun di seluruh Asia dan Eropa, dan banyak terlibat dalam sejarah budaya dan peradaban kuno, termasuk suku Yunani, Romawi, dan Nordik. Buah ini sampai ke daratan Amerika dibawa oleh penjajah Eropa, dan dengan cepat berkembang di Amerika dan sekarang tumbuh luas di wilayah Amerika Utara.
Ada lebih dari 7.500 varietas buah lezat ini, dan memiliki berbagai macam warna, termasuk merah, kuning, dan hijau. Kulit apel tipis, tapi kuat, dan daging buahnya tebal dan berair serta lembut saat telah matang. Biji buah apel berada ditengah-tengah dan terasa keras bila ditekan dengan warna coklat atau hitam. Nutrisi buah apel terdapat di dalam daging dan kulit, yang merupakan sumber anthocyanin dan berbagai tanin kaya yang memberi warna buah apel. Memang benar ungkapan yang menyebutkan, "Sebuah apel sehari akan menjauhkan dokter dari hidup Anda!"
Apel bisa dimakan mentah langsung dari pohon atau dibuat berbagai macam hidangan seperti salad buah dan custard. Jus apel juga merupakan minuman umum yang banyak dikonsumsi di seluruh dunia, dan juga termasuk dalam makanan pencuci mulut. Apel dapat dibuat berbagai macam jenis makanan mulai dipanggang, dicincang, dihaluskan, dibekukan, atau bahkan dikeringkan menjadi keripik sebagai camilan manis dan sehat. Pada tahun 2010, genom lengkap apel diterjemahkan oleh para ahli nutrisi, yang menyebabkan peningkatan penelitian dan penemuan mengapa apel sangat bermanfaat bagi kesehatan. Komponen spesifik apa saja yang terkandung di dalam buah apel, sehingga buah ini sangat bermanfaat bagi kesehatan? Mari kita lihat beberapa komponen penting dari buah paling favorit di dunia ini!
Kandungan nutrisi buah apel
Daftar panjang manfaat kesehatan yang dikaitkan dengan apel adalah karena buah ini kaya akan vitamin, mineral, nutrisi, dan senyawa organik yang ditemukan di dalamnya. Unsur nutrisi penting ini meliputi vitamin C, vitamin K, vitamin B6, dan riboflavin, serta mineral seperti potasium, tembaga, mangan, dan magnesium. Apel juga merupakan sumber serat makanan yang sangat baik. Satu porsi buah apel mampu memenuhi 12% kebutuhan serat sehari-hari. Buah apel juga kaya akan senyawa organik yang dikemas dengan fitonutrien dan flavonoid seperti quercetin, epicatechin, phloridzin, dan berbagai senyawa polifenolik lainnya.
Manfaat Buah apel bagi Kesehatan.
Selain memiliki rasa yang sangat lezat dengan berbagai tekstur rasa, Anda juga dapat mengambil banyak manfaat kesehatan dari buah yang ranum ini. Berikut ini berbagai macam manfaat buah Apel bagi kesehatan:
1. Manfaat buah apel bagi Pencernaan.
Apel, kaya akan serat, yang dapat membantu dalam proses pencernaan. Mengkonsumsi buah apel secara teratur dapat membantu metabolisme usus halus dan membantu mencegah sembelit dan berbagai masalah gangguan perut. Serat merupakan bagian penting dari pola makan apapun. Buah apel dapat menambah jumlah besar tinja dengan serat yang akan membantu makanan melewati saluran pencernaan dengan lancar. Selanjutnya, ia akan merangsang gerakan peristaltik sehingga otot dapat berkontraksi secara tepat saat memindahkan makanan. Akhirnya, akan merangsang pelepasan cairan gastrik dan pencernaan untuk memastikan penyerapan nutrisi secara efisien, sekaligus menghilangkan kelebihan kolesterol dari pembuluh darah dan arteri untuk memastikan kesehatan jantung dan mengurangi kemungkinan aterosklerosis.
2. Manfaat buah apel dalam membantu mencegah kanker.
Peran apel dalam pencegahan kanker telah menjadi subjek studi dalam beberapa waktu belakangan ini, dan sementara itu mereka telah menunjukkan peningkatan moderat pada berbagai jenis kanker, terutama kanker payudara dan usus besar, penemuan paling signifikan adalah kemampuannya dalam mencegah kanker paru-paru. Sebagian besar buah dan sayuran memiliki efek anti kanker, namun apel merupakan buah yang paling efektif dalam mencegah kanker dari berbagai macam buah yang biasa dikonsumsi. Buah apel menunjukkan bukti yang cukup signifikan untuk mengurangi kanker paru-paru dan memperlambat penyebarannya. Hipotesis biasanya berbicara tentang kandungan fitonutrien tinggi, termasuk kaempferol dan kuersetin, namun mekanisme yang tepat untuk dampak apel pada kanker masih cukup signifikan.
3. Manfaat apel dalam pertumbuhan bakteri menguntungkan dalam sistem pencernaan.
Salah satu bagian paling penting dan tak terlewatkan dari kesehatan manusia adalah bakteri menguntungkan yang hidup di seluruh tubuh kita. Apel secara khusus dapat membantu memperbaiki fungsi bakteri yang hidup di dalam usus besar. Dari penelitian yang dilakukan menunjukkan bahwa apel mampu mengubah metabolisme di dalam saluran pencernaan, dan mengubah keseimbangan bakteri, yang dapat meningkatkan kesehataj dengan memaksimalkan serapan hara dan menghilangkan bakteri berbahaya serta racun dalam tubuh.
4. Manfaat buah apel dalam mengatasi Anemia.
Apel dapat digunakan untuk mengobati anemia secara alami karena kaya akan sumber zat besi. Anemia adalah defisiensi hemoglobin dalam darah, yang dapat diperbaiki dengan meningkatkan asupan zat besi, yang merupakan bagian integral metabolisme sel darah merah. Dengan meningkatkan jumlah sel darah merah dalam tubuh, Anda tidak hanya mencegah anemia tetapi juga memastikan oksigenasi yang tepat dari sistem organ penting agar tetap berfungsi dengan baik.
5. Manfaat buah apel untuk mengatasi kelemahan tubuh.
Apel dikenal dapat menghilangkan kelemahan dan menambah vitalitas tubuh. Oleh karena itu, buah ini sering diberikan kepada pasien untuk membantu pemulihan tubuh dengan cepat dari penyakit mereka. Jika Anda ingin menambah berat badan, apel harus menjadi bagian dari makanan harian Anda. Apel juga dapat membantu dalam mendetoksifikasi tubuh dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Meskipun tidak mengandung sejumlah protein yang signifikan, kombinasi senyawa antioksidan dan protein yang ditemukan dalam apel dapat memiliki peran penting dalam mencegah kelemahan dan meningkatkan tonus otot.
6. Manfaat buah apel bagi penderita diabetes.
Kontrol gula darah sangat penting bagi orang-orang yang menderita diabetes, dan polifenol dalam apel telah dikaitkan langsung dengan pengurangan serapan karbohidrat oleh tubuh. Hal ini, pada gilirannya, mengurangi fluktuasi kadar gula darah yang terjadi pada aliran darah, yang merupakan faktor penting untuk membantu menjaga diabetes tetap terkendali. Selain itu kandungan Polifenol juga mengurangi penyerapan glukosa dalam saluran pencernaan kita, dan dapat merangsang pelepasan insulin dari pankreas, yang diperlukan untuk menjaga kadar gula dalam darah. Akhirnya, polifenol merangsang reseptor insulin pada sel-sel di seluruh tubuh kita, yang mempercepat pengangkatan gula dari aliran darah dan membawanya ke sel-sel tubuh, yang memerlukannya untuk metabolisme dan fungsi organ. Apel adalah salah satu makanan terbaik untuk memperbaiki kesehatan penderita diabetes.
7. Manfaat buah apel dalam perawatan gigi.
Mengonsumsi apel membantu membersihkan gigi dan gusi yang akan mencegah gigi berlubang. Saat Anda makan apel, serat yang terkandung di dalamnya akan membersihkan gigi, sementara sifat antibakteri yang terkandung dalam buah apel akan membuat bakteri yang merugikan terhalang dari menginfeksi tubuh. Mengonsumsi apel juga juga mampu merangsang sekresi air liur, yang merupakan senyawa alkalin, yang berarti akan semakin mengurangi kemampuan bakteri menguntungkan berkembang biak dan tumbuh di dalam mulut.
8. Manfaat buah apel terhadap penderita Alzheimer dan Penyakit Parkinson
Manfaat buah apel lainnya adalah bahwa buah ini juga menunjukkan dampak positif pada masalah neurologis, terutama dua kondisi paling tragis, yaitu penyakit Alzheimer dan Parkinson. Efek antioksidan dari semua senyawa fitonutrien dalam apel mampu membantu mengurangi penyakit Alzheimer, karena degenerasi otak yang menyebabkan Alzheimer dikaitkan dengan aktivitas radikal bebas. Apel juga meningkatkan jumlah asetilkolin di otak, yang terkait dengan konsentrasi, pemecahan masalah, dan memori. Dalam hal Parkinson, apel menghentikan pemecahan bertahap sel penghasil dopamin, yang bisa menjadi penyebab terjadinya penyakit Parkinson.
Baca juga :
-
Pengin Menurunkan Berat badan? Cobalah Diet Berikut Ini!
-
Penyebab dan Gejala Kram Otot
-
Tips Sehat Makan Ayam Goreng dan Batasan Konsumsinya
9. Manfaat buah apel dalam membantu mengatasi masalah pernafasan
Sistem pernapasan kita sangat rentan terhadap pembengkakan, dan sejumlah kondisi pernafasan berhubungan langsung dengan pembengkakan selaput dan sel dalam sistem itu. Asma mungkin merupakan kondisi yang paling serius, karena bisa berakibat fatal pada kasus yang parah. Apel telah menunjukkan perilaku antiinflamasi yang luar biasa, dan dalam hal asma, buah ini menonjol di antara perawatan alami lainnya, bahkan dapat menggantikan manfaat mengkonsumsi buah dan sayuran dalam berbagai kombinasi. Apel tetap menjadi misteri bagi dunia dalam hal mekanisme kompleks penyembuhan kondisi ini, kemungkinan besar karena ada begitu banyak nutrisi yang mungkin ditemukan pada apel yang berpotensi dalam membantu meningkatkan kesehatan.
10. Manfaat buah apel terhadap penyakit jantung.
Apel mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, yang menjadikannya sebagai mekanisme pertahanan yang kuat dalam melawan penyakit kardiovaskular. Pepatah "apel sehari akan menjauhkan dokter" jauh lebih akurat daripada perkiraan Anda, karena dosis harian apel yang dianggap sehat untuk jantung kira-kira satu butir per hari. Aktivitas antioksidan dalam apel mengurangi oksidasi lemak, yang disebut peroksidasi lipid dan termasuk menetralkan trigliserida dan berbagai lemak yang ditemukan di antara pembuluh darah yang dapat memberikan tekanan berbahaya. Selain itu, apel mengandung flavonoid yang sangat kuat yang disebut quercetin, yang ditemukan pada kulit buah, zat ini dapat mengurangi peradangan pada pembuluh darah dengan mengurangi jumlah protein C-reaktif (CRP). Protein ini telah dikaitkan dengan pembengkakan sistem kardiovaskular, sehingga pengurangannya melalui kuersetin membuat jantung menjadi lebih sehat!
11. Manfaat buah apel untuk mengatasi rematik
Manfaat buah apel lainnya adalah bahwa buah ini sangat berguna dalam membantu proses penyembuhan penyakit rematik. Kandungan senyawa flavonoid dalam jumlah besar yang ditemukan pada buah apel diperkirakan menjadi penyebab buah ini cukup efektif dalam membantu mengatasi masalah penyakit rematik. Perkembangan terakhir yang paling menarik dalam penelitian yang dilakukan terhadap buah apel adalah ditemukannya senyawa flavonoid seperti kaempferol, kuersetin, dan myricetin telah dikaitkan dengan pengurangan rheumatoid, dan kondisi inflamasi seperti artritis dan asam urat.
12. Manfaat buah apel untuk mengatasi gangguan pada mata.
Apel diyakini membuat mata lebih kuat dan mampu memperbaiki penglihatan. Apel juga dapat membantu dalam mengobati rabun senja. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa apel kaya akan senyawa flavonoid dan fitonutrien antioksidan, yang dapat mengurangi dampak radikal bebas pada mata, sekaligus mencegah kondisi seperti degenerasi makula, katarak, dan glaukoma.
13. Manfaat buah apel untuk mengatasi berat badan
Selain kemampuannya untuk membuat perut cepat merasa kenyang karena kandungan seratnya yang tinggi , sehingga mengurangi nafsu makan dan makan berlebih, apel juga memiliki kemampuan lain yang tidak dapat dijelaskan untuk membantu dalam penurunan berat badan. Studi telah menunjukkan bahwa apel benar-benar mempercepat metabolisme sehingga tambahan kalori setelah mengonsumsi apel tidak banyak mempengaruhi di tubuh. Artinya, kalori dalam apel dibakar lebih cepat, atau tidak diserap tubuh sama sekali. Ini bisa menjadi berita penting bagi jutaan orang yang berjuang dengan obesitas di seluruh dunia.
14. Manfaat buah apel untuk perawatan kulit
Pasta yang terbuat dari apel, madu dan susu dapat digunakan sebagai masker untuk mencerahkan warna kulit saat dengan menerapkannya secara topikal. Antioksidan yang terdapat pada kulit dan daging apel mampu melawan efek merusak yang disebabkan oleh radikal bebas yang terkait langsung dengan penuaan dini, serta keriput, bintik-bintik penuaan, dan kondisi terkait usia lainnya. Mengkonsumsi apel juga mampu meningkatkatkan sirkulasi darah yang juga dapat membantu menjaga kulit tetap awet muda dengan menjaga aliran darah tetap konstan untuk merangsang penggantian sel tua dan memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak.
Cara membeli dan menyimpan buah apel
Saat Anda membeli apel, pastikan bahwa Anda memilih buah yang keras dan tidak lembek. Jangan memilih buah yang telah keriput kulitnya, karena buah apel yang telah keriput telah kehilangan sebagian besar manfaat kesehatan dan nilai gizinya. Apel yang terlalu matang atau mulai busuk sebenarnya memiliki sumber gizi yang sangat banyak. Namun sayangnya, senyawa yang dilepaskan adalah gas etilena. Gas etilena ini dapat merangsang pematangan dan pembusukan apel lain yang berada di dekatnya. Pisahkan apel yang terlalu matang dan hampir busuk dengan apel yang masih segar untuk menghindari gas etilena yang dapat menyebabkan pembusukan pada apel yang masih segar.
Demikian beberapa manfaat buah apel yang sangat luar biasa, buah ini dapat dengan mudah ditemukan disekitar kita. Buah apel dapat dibeli di pasar-pasar tradisional hingga supermarket dengan harga yang cukup terjangkau. Bagikan artikel ini kepada teman-teman Anda melalui tombol share yang kami sediakan pada bagian bawah artikel ini.
Demikianlah Aneka Manfaat Buah Apel Bagi Kesehatan Tubuh Yang Sangat Luar Biasa
